哑铃篮球专项力量训练

篮球结合哑铃练习力量?

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如何用哑铃去练习篮球专项素质

篮球训练和力量训练怎么安排

篮球训练如下: 

1、首先得增加球感,就需要反复的来回运球,虽然比较枯燥但是却是坚持就非常有效的,开始可以慢速来回运球,熟练了就可以试试高速来回运球;

2、胯下运球,双脚张开,放低重心,左手跨下运球,球弹背后的右边,然后右手在背后接住球带到前方,球弹起到背后的左面,接着左接球反复这一动作;

3、原地低手控球运动,双脚与肩同宽前后站立,曲膝,右手往下压球,球不能高于腰部眼睛不看球,右手压球而不是拍球;

4、持球环颈,持球于颈一侧,将球由后颈传递到另一手,动作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球

篮球力量训练文献综述范文